Świąteczna przerwa – jak się zmotywować do pracy po powrocie?

Po kilku dniach spędzonych na odpoczynku powrót do pracy może okazać się sporym wyzwaniem, szczególnie w jesiennej aurze, gdy rozpoczynamy obowiązki, kiedy jest jeszcze ciemno i wychodzimy z pracy już po zmroku. Jak zmotywować się do pracy po powrocie z długiego weekendu lub urlopu i łagodnie przejść z trybu „odpoczynek” w tryb „praca”? 

Świąteczna przerwa – dlaczego trudno nam zmotywować się do pracy po powrocie?

Przerwa świąteczna, czy chociażby długi weekend, to czas oderwania się od codzienności i doskonała okazja do regeneracji fizycznej oraz psychicznej. Jest to okres, w którym możemy – a wręcz powinniśmy – zapomnieć o obowiązkach służbowych i karierze. Warto wówczas przerzucić swoją uwagę na życie osobiste, na bliskich i na relaks. Taka regeneracja jest bardzo ważna dla naszej kondycji psychicznej, a co więcej – pozwoli nam spojrzeć na kwestie związane z pracą z zupełnie innej perspektywy. W końcu odprężony umysł to umysł znacznie bardziej kreatywny i gotowy do działania na wysokich obrotach. 

Przerwa świąteczna jest więc czasem, w którym wyraźnie zwalniamy, w związku z czym powrót do pracy po świętach może okazać się niemałym wyzwaniem. Radykalna zmiana mentalna i przejście na tryb „świąteczny” sprawia, że wielu z nas odczuwa niechęć na samą myśl o powrocie do służbowych obowiązków. To normalne, ponieważ podczas świątecznej przerwy odkładamy na bok codzienną rutynę. Pozwalamy sobie na leniwe poranki, a nasz organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do wolniejszego trybu życia.

Nagły powrót do obowiązków zawodowych i życia na wysokich obrotach może być szokiem. Wracamy do pracy, w której po kilku dniach nieobecności piętrzą się zaległe maile i zadania do nadrobienia. Wszystko to wydaje się przytłaczające, a nam brak motywacji do pracy. Pojawia się nerwowość, stres i drażliwość. Potrzebujemy czasu, by nasz umysł znów przeszedł w tryb „praca”. A w jaki sposób możemy sobie to ułatwić? Jak wrócić do pracy po urlopie?

Przerwa świąteczna – jak zmotywować się do pracy po powrocie?

Powrót do pracy po długim urlopie wypoczynkowym czy przerwie świątecznej dla każdego z nas może być sporym wyzwaniem. Pierwsze dni w pracy mogą być trudne, a przestawienie z trybu odpoczynku – stresujące. Dlatego by ułatwić sobie ten proces, warto zadbać o siebie i swój komfort. Przede wszystkim daj sobie czas i nie oczekuj od siebie pełnej wydajności od pierwszych godzin pracy po przerwie.

Pamiętaj także o kilku kluczowych zasadach. 

O czym jeszcze powinniśmy pamiętać?

• Zadbaj o zdrowy sen 

Jeśli ostatni wieczór przed powrotem do pracy po urlopie przeciągnie się do późnych godzin, a Ty obudzisz się rano niewyspany i w złym humorze, to zdecydowanie trudniej będzie Ci przetrwać ten dzień. Dlatego ta prosta rada – idź spać wcześniej – ma ogromne znaczenie dla Twojego samopoczucia. Staraj się także wrócić do stałego rytmu snu i budzenia się.

• Zminimalizuj rozpraszacze

Unikanie rozpraszaczy jest bardzo ważne, szczególnie jeśli myślami jesteś jeszcze na urlopie. Ogranicz więc media społecznościowe i rozmowy w komunikatorach tekstowych. Wycisz telefon i postaraj się wyeliminować czynniki, które mogą przeszkadzać Ci w skupieniu.

• Uporządkuj biurko

Zadbaj o swoje otoczenie. Posegreguj dokumenty i pozbądź się niepotrzebnych rzeczy. Porządek wokół pomoże Ci w koncentracji. Pracę rozpocznij od sprawdzenia, co wydarzyło się podczas Twojej nieobecności – przejrzyj e-maile i zajmij się planowaniem.

• Ustal plan dnia

Zacznij od stworzenia listy zadań na pierwszy dzień i podziel ją na mniejsze, konkretne kroki. Realizacja każdego kolejnego i odhaczanie ich na liście zadań, może okazać się świetnym motywatorem do działania, a wykonanie kilku prostych zadań na początku dnia pomoże zbudować poczucie sprawczości.

• Wyznacz priorytety

Najważniejsze i najpilniejsze zadania wykonaj w pierwszej kolejności, aby uniknąć poczucia przytłoczenia. To, co nie wymaga natychmiastowej reakcji, zostaw na później.

• Zrób przerwę w pracy

Po długim urlopie warto dać sobie czas na spokojne przejście w rytm pracy. Zmęczenie i stres tylko nas zdemotywują, dlatego dobrze jest przygotować wspomniany wyżej rozkład dnia i zaplanować w nim przerwy czy chociażby małą drzemkę w pracy. W miarę możliwości zadbaj o krótki spacer i chwilę na świeżym powietrzu. 

Powrót do pracy – dlaczego wielu z nas czuje, że potrzebuje wypoczynku po urlopie?

Niekiedy zdarza się, że nawet po długim i relaksującym urlopie wypoczynkowym, wracamy do pracy zestresowani. Zaledwie po kilku dniach marzymy o tym, by znów wziąć wolne. Przestawienie się z trybu odpoczynku na tryb pracy, wymaga od nas dużego wysiłku i sporej mobilizacji. Dzieje się tak między innymi dlatego, że często powrót do obowiązków służbowych po prostu nas przytłacza. Zaległości nagromadzone po urlopie sprawiają, że stajemy się znerwicowani i drażliwi. Zamiast spokojnie i powoli powrócić do rytmu pracy, czujemy się zasypani obowiązkami i od razu mierzymy się z natłokiem zadań, co bardzo szybko może doprowadzić do frustracji i wypalenia.

– Często podczas urlopu możemy zrelaksować się psychicznie takimi działaniami jak podróże, ruch, czas z przyjaciółmi czy z rodziną. Jednakże intensywny czas w ruchu, w drodze, z bliskimi nie pozwala nam na fizyczny odpoczynek taki jak wyspanie się, zadbanie o rutynę, odrobina zdrowego lenistwa. Dodatkowo dla rodziców maluchów jest to czas bardzo intensywny w interakcje z dziećmi, co z jednej strony wzmacnia więzi w rodzinie, z drugiej fizycznie wyczerpuje dorosłych – komentuje psychoterapeutka Beata Danielska.

Powrót z przerwy świątecznej – jak pracodawca może wesprzeć pracownika?

Powrót do pracy po przerwie świątecznej to wyzwanie dla całego zespołu – zarówno dla pracowników, jak i przełożonych. Ci drudzy mogą jednak podjąć pewne kroki, by czas powrotu okazał się nieco łatwiejszy. Pracodawca może wyjść z inicjatywą i ułatwić pracownikowi start w pracy, dając mu czas na „rozruch” poprzez zlecenie mu nieco łatwiejszych i lżejszych zadań. Narzucenie dużych i czasochłonnych projektów od razu po przerwie nikomu nie wyjdzie na dobre. 

Jako pracodawca pozwól więc pracownikom stopniowo wdrożyć się w obowiązki. Możesz zorganizować krótkie spotkanie integracyjne przy kawie czy wspólny lunch, by każdy z was mógł podzielić się doświadczeniami ze świąt i złapać nieco wiatru w żagle. Nie zapominaj również o tak ważnym wsparciu mentalnym. Jeśli pracownicy mają możliwość skorzystania z konsultacji psychologicznej w pracy, przypomnij im o tym. 

Czy długość urlopu wpływa na motywację do pracy po powrocie?

Długość urlopu wypoczynkowego może mieć duży wpływ na poziom naszej motywacji po powrocie. Zwykle krótki urlop – choć pozwala złapać oddech od zawodowych obowiązków – nie daje pełnej regeneracji i nie pozwala całkowicie zapomnieć o pracy. W efekcie – choć nie chodzimy do pracy, stale o niej myślimy. Jednocześnie jednak kilka dni urlopu umożliwia szybką adaptację po powrocie, ponieważ pracownik nie wypada z rytmu pracy i jest w stanie znacznie szybciej wrócić na „dawne tory”. 

Z kolei dłuższa przerwa w pracy, która umożliwia nam już pełne oderwanie od życia firmowego i naładowanie baterii, zwykle wiąże się ze znacznie trudniejszym powrotem do rutyny. Czas wolny może nas rozleniwić, wobec czego potrzebujemy więcej czasu na ponowną adaptację i wdrożenie w dawny tryb życia.

Czytaj także: Dni wolne od pracy w 2025 roku