Praca.pl Poradniki Rynek pracy
Zarządzanie stresem w pracy, czyli jak sobie radzić w trudnych sytuacjach

Zarządzanie stresem w pracy, czyli jak sobie radzić w trudnych sytuacjach

 
Zarządzanie stresem w pracy, czyli jak sobie radzić w trudnych sytuacjach

Strategie radzenia sobie ze stresem

 

Większość Polaków odczuwa stres związany z pracą. Nawet jeśli lubimy to, co robimy, musimy liczyć się z nerwowymi sytuacjami. Nadmierny stres nie wpływa dobrze na stan zdrowia. Może obniżać efektywność. Niestety część z nas zapomina, że ze stresem można walczyć. Są pewne techniki, które pozwalają zapanować nad nerwami, dzięki czemu jesteśmy spokojniejsi, szybciej i lepiej wykonujemy obowiązki. Ma to także wpływ na atmosferę w firmie. Jak zatem radzić sobie w trudnych sytuacjach?

 

Sposoby walki ze stresem

 

Aby umiejętnie zarządzać stresem, warto rozpoznać czynniki, które mają na nas negatywny wpływ. Mogą to być natłok obowiązków, presja czasu, zła atmosfera w grupie. Takie rzeczy potrafią skutecznie zdenerwować nawet najspokojniejszego człowieka. Jeśli zatem czujemy, że mamy zbyt dużo zadań i zwyczajnie przestajemy nad nimi panować, trzeba porozmawiać z przełożonym i nakreślić sytuacje. Warto jednak podejść do tej kwestii rzeczowo, bez zbędnych emocji. Zatrzymywanie w sobie negatywnych uczuć nie jest receptą na sukces w walce ze stresem.

 

Techniki walki ze stresem

 

Dobra strategia radzenia sobie ze stresem pozwala pracownikom poprawnie reagować oraz wypełniać swoje zadania. Aby móc walczyć ze zdenerwowaniem, trzeba na początku odnaleźć jego źródło. Wielu pracodawców decyduje się na przeprowadzenie specjalnych badań. Podwładni mają wtedy odpowiedzieć na kilkanaście pytań dotyczących stresujących sytuacji w pracy. Pomaga to wprowadzić politykę interwencyjną, dzięki której zniwelowane będą czynniki stresogenne.

Obecnie coraz więcej firm decyduje się na chillout room w miejscu pracy, czyli specjalnego pokoju do relaksu, z którego może skorzystać każdy pracownik. Pomieszczenie to jest specjalnie urządzone, nie słychać w nim szumu drukarek czy głośnych rozmów kolegi zza biurka. W momentach silnego napięcia warto skorzystać z chillout roomu, co pozwoli wyciszyć się i zapanować nad emocjami.

 

Sposobów walki ze stresem jest bardzo dużo. Nie każda strategia będzie bowiem odpowiadała wszystkim podwładnym. Dlatego przełożony, wraz z działem HR, musi prowadzić specjalną kampanię doszkalającą, która będzie informować o negatywnych skutkach stresu.

 

Radzenie sobie ze stresem - szkolenie

 

Coraz częściej przeprowadzane są specjalne szkolenia, które uczą pracowników, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach. Takie zajęcia są w większości przypadków prowadzone przez psychologów, którzy znają wiele technik zarządzania stresem. Dla podwładnych może to być świetna okazja do tego, aby nauczyć się rozpoznawać czynniki mające negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.

 

Więcej artykułów "Rynek pracy"

Polecane oferty

  • ProPoint S.A.
    pracownik fizyczny
    17 godz.
    Opis stanowiska montaż elementów instalacji elektrycznych w branży automatyki przemysłowej i robotyki, uruchamianie nowych i modyfikowanie istniejących maszyn i urządzeń oraz gniazd i linii produkcyjnych, analizowanie usterek i rozwiązywanie problemów technicznych, prace ślusarskie i...
  • Product Manager w branży wędkarskiej

    Abramis Sp. z o.o.   Łomianki, ul. Łąkowa 52a    praca stacjonarna
    kierownik/koordynator / menedżer  umowa o pracę  pełny etat   8 000 - 10 000 zł brutto/mies.
    17 godz.
    Zakres obowiązków: Aktywny udział przy wprowadzaniu nowych produktów. Monitorowanie trendów na rynku oraz potrzeb i wymagań klientów. Tworzenie zamówień w fabrykach, w oparciu o analizy sprzedaży. Samodzielne testowanie produktów przed wprowadzeniem do sprzedaży. Analiza działań...
  • Młodszy Specjalista ds. Należności

    Coral Travel Poland Sp. z o.o.   Warszawa, Mokotów, ul. Postępu 17B    praca stacjonarna
    młodszy specjalista (junior)  umowa o pracę  pełny etat
    18 godz.
    Twój zakres obowiązków Obsługa rozliczeń należności od Biur Podróży/Agentów oraz Klientów indywidualnych (płatności, faktury, raporty, zapytania telefoniczne i mailowe), Informacja wychodząca w zakresie rozliczeń, monitów, sald.
  • Młodszy Specjalista ds. Relacji z Klientem

    Coral Travel Poland Sp. z o.o.   Warszawa, Mokotów, ul. Postępu 17B    praca stacjonarna
    młodszy specjalista (junior)  umowa o pracę  pełny etat
    18 godz.
    Twój zakres obowiązków: Tłumaczenie treści reklamacji i wniosków z języka polskiego na język angielski, Obsługa korespondencji wychodzącej i przychodzącej (archiwizacja, skanowanie, przygotowywanie zestawień pocztowych, wysyłka dokumentacji), Rejestracja zgłoszeń Klientów,...
  • Ginekolog - Endokrynolog

    Centrum Medyczne Zdrowie   Warszawa, ul. Kleszczowa 26B    praca stacjonarna
    specjalista (mid)  kontrakt B2B  część etatu / tymczasowa/dodatkowa  aplikuj szybko  aplikuj bez CV
    18 godz.
    Zatrudnimy lekarza/lekarkę z doświadczeniem i certyfikatem na wykonywanie badań USG.
  • Doradca Agenta

    Coral Travel Poland Sp. z o.o.   Katowice    praca stacjonarna
    specjalista (mid)  umowa o pracę  pełny etat
    18 godz.
    Do głównych zadań Doradcy Agenta należeć będzie m.in.: Wsparcie techniczne dla agencji sprzedaży i biur własnych; Pomoc w rozwiązywaniu codziennych problemów operacyjnych; Prowadzenie korespondencji mailowej dotyczącej zapytań produktowych z agentami turystycznymi i biurami własnymi;

Najnowsze artykuły

 Kto pracuje w święta? Katalog prac dozwolonych w święta

Kto pracuje w święta? Katalog prac dozwolonych w święta

Wielkanoc tuż tuż i i większość z nas powoli przygotowuje się do świętowania: planujemy urlopy, świąteczne menu, wyjazdy. Jednak święta nie dla wszystkich oznaczają wolne od pracy i możliwość wypoczynku. Zobacz, kto pracuje w Wielkanoc i na jaką rekompensatę może liczyć ze strony pracodawcy. Wyjaśniamy także, czy można odmówić pracy w święta bez konsekwencji dyscyplinarnych.

Wielkanocne „jajeczko” w pracy zdalnej

Wielkanocne „jajeczko” w pracy zdalnej

Do Wielkanocy przygotowujemy się nie tylko w domach, ale i w miejscu pracy. Czy spotkanie okolicznościowe z pracownikami to dobry pomysł? Jak świętować razem z zespołem, który pracuje zdalnie? Wystarczy e-mail z życzeniami, czy może warto zadbać o drobne upominki dla kadry? Oto krótki przewodnik po obchodach Wielkanocy w firmie.

Dress code w pracy, czyli pracownik odpowiednio ubrany

Dress code w pracy, czyli pracownik odpowiednio ubrany

Jak ubrać się na rozmowę kwalifikacyjną, jak do biura, a jak na spotkanie z kluczowym klientem? Czy tzw. Casual Friday zwalnia z obowiązkowej koszuli? Czym się różni styl black tie od white tie? Stylistka Dorota Leszek wyjaśnia, czym jest dress code, jak go stosować oraz dlaczego ubieranie się odpowiednio do sytuacji jest tak ważne dla naszej samooceny.

Moje i twoje czy nasze? Jak rozmawiać o pieniądzach, by nie zrujnować związku

Moje i twoje czy nasze? Jak rozmawiać o pieniądzach, by nie zrujnować związku

Nieporozumienia na tle finansowym są jedną z najczęstszych przyczyn rozpadu związków w Polsce – tłumaczy socjolog i coach finanansowy Anna D. Nowicka. O konflikt nietrudno, bo dla wielu par temat pieniędzy to tabu. A do ustalenia jest naprawdę wiele, począwszy od wspólnego konta, przez domowy budżet, po wspólny kredyt. Ekspertka radzi, jak rozmawiać o pieniądzach, by nie zepsuć relacji.

Osoby z niepełnosprawnością na rynku pracy – prawa, obowiązki pracodawcy, czas pracy

Osoby z niepełnosprawnością na rynku pracy – prawa, obowiązki pracodawcy, czas pracy

W UE jest około 101 mln, a w Polsce od 4 do 7 milionów osób z niepełnosprawnością. Teoretycznie cieszą się pełnią praw pracowniczych, jednak czy rynek pracy jest dla nich przyjazny? – Ich sytuacja jest złożona, ale widoczne są pozytywne zmiany, które mogą przyczynić się do większej inkluzji i wykorzystania potencjału tych osób – zauważa prezeska fundacji TAKpełnosprawni Agata Robińska. 

Społeczność internetowa wokół marki własnej – jak stworzyć? Porady, najczęstsze błędy

Społeczność internetowa wokół marki własnej – jak stworzyć? Porady, najczęstsze błędy

Rozwijanie społeczności online to nie tylko strategia marketingowa, ale również sztuka zrozumienia i współpracy z ludźmi – podkreśla Ola Gościniak, ekspertka ds. rozwijania biznesu online. W tym obszernym poradniku wskazuje najczęściej popełniane błędy w tworzeniu społeczności, a także wyjaśnia, jak uniknąć pułapek oraz co każdy właściciel marki powinien wiedzieć o swojej grupie docelowej.