Siłownia z profesjonalistą

2 min Temat dnia

Rozmawiamy z Łukaszem Kabelisem-Szostakowskim, instruktorem kulturystyki w katowickim klubie Fitness Fun

Praca.pl - Siłownia kojarzy się zwykle z mięśniakami, którzy przesadnie "pakują", by zaimponować w swoim środowisku. Czy w tym obrazie jest miejsce dla instruktora?
Łukasz Kabelis-Szostakowski - Na szczęście ten stereotyp zaczyna się zmieniać. Zmienia się też postrzeganie tego zawodu. Dzisiaj każdy poważniejszy klub sportowy sięga po trenera siłowego (w końcu zawodowi sportowcy muszą budować sylwetkę), łaskawszym okiem patrzą na nas także lekarze. To wynika z wzorców zachodnich. Tam profesjonalny instruktor jest traktowany na równi z np. fizjoterapeutą.

Praca.pl - Tylko co to znaczy instruktor kulturystyki?
Łukasz Kabelis-Szostakowski - To człowiek, który potrafi kompleksowo podejść do poprawy naszej sylwetki i nie chodzi tylko o wspomniane "napakowane" mięśnie, ale także wady postawy, rehabilitację czy ogólnie poprawę samopoczucia. Instruktor kulturystyki pomoże 30-latkowi, który chce mieć lepszy wygląd, ale również dziecku, które ma krzywy kręgosłup.

Praca.pl - Tutaj potrzeba zapewne wiedzy medycznej?
Łukasz Kabelis-Szostakowski - Przydaje się ukończony AWF. Niezależnie czy skończymy kierunek wychowanie fizyczne, czy fizjoterapię, po takiej uczelni mamy pojęcie o budowie ciała i np. wspomnianych wadach postawy. Bez tego trudno podejść kompleksowo do treningu. Ewentualnie polecam kurs rekreacji ruchowej.

Praca.pl - Co z doświadczeniem?
Łukasz Kabelis-Szostakowski - Żeby doradzać innym trzeba przynajmniej 1,5 roku trenować samemu. Mówię tutaj o ćwiczeniu pod okiem profesjonalisty, a nie przychodzeniu na ławeczkę i pobijaniu rekordów w wyciskaniu sztangi.

Praca.pl - Od czego w takim razie zaczyna się trening nowicjusza, który po raz pierwszy przyszedł na siłownię?
Łukasz Kabelis-Szostakowski - Wszystko zależy od jego potrzeb. Jeśli ktoś chce budować sylwetkę, to mówię mu: Po treningu 5 razy w tygodniu po np. 1,5-2 godziny jest szansa na pierwsze efekty po trzech miesiącach i zaczynam od ćwiczeń ogólnorozwojowych, które najpierw go wzmocnią. Jeśli przychodzi ktoś z tzw. garbem, tzn. krzywym kręgosłupem, to wiadomo, że trzeba będzie wyselekcjonować ćwiczenia, a być może (oczywiście nie od razu!) zaaplikować odżywki pobudzające układ krwionośny do odbudowy w osłabionych miejscach.

Praca.pl - Wkraczamy na śliski temat odżywek.
Łukasz Kabelis-Szostakowski - Tutaj nie ma żadnego tabu. Odżywki mogą się przydać i już tłumaczę dlaczego. Trening to zaledwie część procesu, nad którym czuwa instruktor kulturystyki. Równie ważny jest styl życia (brak alkoholu, papierosów) i dieta. Przy budowaniu sylwetki potrzebne są duże ilości białka zwierzęcego. Zamiast jedzenia codziennie iluś kilogramów kurczaka, można właśnie wykorzystywać odżywki. Nie mówię tu o popularnych "koksach", bo one - mimo obiegowej opinii - nie budują mięśni i mają tysiące skutków ubocznych.

Praca.pl - Jak długo Ty już trenujesz?
Łukasz Kabelis-Szostakowski - Zacząłem sześć lat temu i poświęcam temu każdą wolną chwilę

26.11.2007

Więcej artykułów "Temat dnia"

Specjalista / Specjalistka ds. kluczowych klientów

Tchibo Warszawa Sp. z o.o. Warszawa praca stacjonarna

specjalista junior / mid / senior umowa o pracę pełny etat

5 godz.

Zakres Obowiązków Pomoc Key Account Managerom w codziennych kontaktach z kluczowymi klientami i koordynacji działań promocyjnych/rozliczeń. Zarządzanie procesami administracyjnymi (umowy, dekretacja faktur w SAP). Tworzenie kompleksowych raportów, analiz i prezentacji na potrzeby wewnętrzne...
BELTEC Rafał Różycki, Bartłomiej Siuda spółka cywilna
specjalista (mid) umowa o pracę pełny etat aplikuj szybko aplikuj bez CV

9 godz.

Opis stanowiska: aktywne pozyskiwanie nowych odbiorców oraz utrzymywanie długofalowych relacji z obecnymi klientami, realizacja celów sprzedażowych na powierzonym terenie, doradztwo techniczne w zakresie oferowanych produktów, dbanie o pozytywny wizerunek firmy na lokalnym rynku.
Kwalifikowany Agent Ochrony (wpis KPOF)

Juwentus Serwis sp. z o.o. Wrocław, Centrum praca stacjonarna

pracownik fizyczny umowa zlecenie pełny etat 34,50 zł brutto/godz.

9 godz.

ZADANIA: działania związane z ochroną fizyczną mienia; umiejętność przewidywania i oceny podejmowanych działań; obchody kontrolne; godne reprezentowanie firmy;
Scrum Master

T-Mobile Polska S.A. Sprawdzona firma Warszawa praca hybrydowa

specjalista (mid) umowa o pracę pełny etat rekrutacja online

9 godz.

Your Tasks: Teach and mentor agile teams to maximize value delivery; Empower and grow teams potential within organization; Act as servant leader and impediment remover for teams and organization to boost value delivery; Coach and mentor other people in organization to enhance Agile potential and...
SAW-TRAK ZDYB Spółka komandytowa
pracownik fizyczny umowa o pracę pełny etat aplikuj szybko aplikuj bez CV

9 godz.

Twój zakres obowiązków Naprawa wózków widłowych. Konserwacja maszyn podlegających UDT. Obsługa zgłoszeń serwisowych. Obsługa gwarancyjna/ po gwarancyjna.
Inżynier robót sanitarnych

UNIBEP S.A. Sprawdzona firma Pruszków praca stacjonarna

specjalista junior / mid / senior umowa o pracę pełny etat

9 godz.

Twój zakres obowiązków Weryfikacja projektów instalacji sanitarnych, Koordynowanie wykonywania instalacji sanitarnych na powierzonych obiektach pod nadzorem Kierownika Robót Sanitarnych, Udział w odbiorze robót od Podwykonawców, Współpraca z innymi działami w zakresie obsługi budowy.

Najnowsze artykuły

Premia świąteczna – komu przysługuje, podatek

Kto w tym roku dostanie premię świąteczną? Jeśli i Ty zadajesz sobie to pytanie, musisz wiedzieć, że w niektórych przypadkach pracodawca wręcz ma obowiązek wypłacić taki dodatek. Zobacz, czy jesteś w grupie pracowników, którym premia się należy, a także jak się ustala jej wysokość i czy premia świąteczna przepada, jeśli pracownik jest na urlopie lub zwolnieniu.

5 min

Grupy zawodowe najbardziej narażone na smog

Najbardziej narażone wdychanie rakotwórczego smogu są osoby codziennie dojeżdżające do pracy, mieszkańcy kilkudziesięciotysięcznych miejscowości i osoby wykonujące w sezonie grzewczym oraz przy ruchliwych drogach pracę w terenie. Główny Inspektorat Pracy wyjaśnia, czy pracodawcy muszą zapewnić pracownikom maski antysmogowe i jak powinni chronić ich przed szkodliwymi czynnikami pracy.

13 min

AIDS a praca – czy choroba dyskwalifikuje z rynku pracy?

W grudniu obchodzimy Światowy Dzień AIDS. To ważne święto, gdyż świadomość tego, czym jest AIDS i jak można zarazić się HIV wciąż jest niska, a osoby z AIDS/HIV nadal doświadczają ostracyzmu, także na rynku pracy. W związku z tym wyjaśniamy, czy osoba z wirusem może wykonywać każdą pracę, czy stanowi zagrożenie dla współpracowników, a także czy chory musi poinformować pracodawcę o AIDS.

11 min

Kompetencje zawodowe – dlaczego czasami ukrywamy przed pracodawcą wyższe kwalifikacje? Rozmowa z ekspertem

Aż 65% z nas zataja przed pracodawcą część swoich kompetencji. – Z perspektywy pracownika pojawia się naturalna obawa przed ujawnianiem wszystkich swoich umiejętności, szczególnie tych, które wykraczają poza wymagane stanowisko. Może to bowiem oznaczać więcej obowiązków, bez realnych korzyści w zamian – zauważa ekspert rynku pracy z Randstad Polska Mateusz Żydek. Czy to korzystna strategia?

17 min

Automotywacja, czyli jak motywować siebie samego

Jak przetrwać w pracy do 16:00, gdy masz już wszystkiego dość, a na zegarze nie ma nawet 9:00? Mobilizowanie samego siebie, szczególne w tzw. Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny poniedziałek w roku, może wydawać się wyjątkowo trudne. Jednak zamiast poddawać się ponuremu nastrojowi, proponujemy podejść do zadania metodycznie. Sprawdź, jak wykorzystać mechanizmy automotywacji.

13 min

Wigilia w pracy – jak się ubrać?

Krótkie spotkanie podczas lunchu, półoficjalne wyjście po pracy, wystawna kolacja wigilijna w restauracji... Niezależnie od tego, jak w Twojej firmie obchodzi się święta, pewne jest, że w czasie spotkania obowiązuje pewien dress code. – Wigilia firmowa to nie czas na eksperymenty – zaznacza stylistka Klaudia Budzyńska-Jędrczak. Podpowiadamy, jak się ubrać, by uniknąć modowej wpadki.

14 min

Zobacz wszystkie

Najnowsze komunikaty

Best Quality Employer 2025 – zostań częścią elitarnego grona liderów rynku pracy

Ruszyła 10. edycja ogólnopolskiego programu Best Quality Employer. To inicjatywa, która ma na celu uhonorowanie firm wyznaczających najwyższe standardy w dziedzinach takich jak polityka zatrudnienia, troska o rozwój pracowników i kultura organizacyjna przedsiębiorstwa.

1 min

Praca.pl zaprasza na konferencję UCL Leaders - Londyn, 20-21.01.2023

Już 20 i 21 stycznia 2023 roku w Londynie odbędzie się kolejna edycja jednej z największych konferencji studenckich w Wielkiej Brytanii - UCL Leaders. Konferencja, organizowana w całości przez studentów najlepszych uczelni międzynarodowych, corocznie przyciąga setki uczestników - obecnych liderów i ich następców.

1 min