Większość z nas nie może doczekać się zaplanowanych dni wolnych. Jednak jak dobrze wykorzystać urlop, by nie mieć poczucie straconego czasu i wrócić do firmy w pełni sił? Jeśli zastanawiasz się, jak odpocząć od pracy, skorzystaj z naszych porad.
Jak się zrelaksować podczas urlopu
Przede wszystkim uniwersalnego sposobu na efektywny odpoczynek podczas urlopu nie ma – od leniwego wylegiwania się na plaży, przez wyjazd dostosowany do potrzeb dzieci, po aktywny wypoczynek wypełniony zwiedzaniem, górskimi wycieczkami i uprawianiem sportów – wszystko to może spełniać swoją funkcję wypoczynku i pomóc danej osobie oderwać się od obowiązków służbowych.
Jednak pamiętaj przy tym, że żeby dobrze wypocząć, wcale nie potrzebujesz przeładowanego programu i miliona atrakcji. Wprost przeciwnie.
Idealny urlop powinien ponoć trwać 3 tygodnie. Wszystko po to byśmy w pierwszym tygodniu mogli odzwyczaić się od pracy i przyzwyczaić do nowej rzeczywistości, a w drugim mogli „oswoić” nowe miejsce, do którego przyjechaliśmy. W ten sposób przygotujemy sobie podatny grunt na właściwy, efektywny odpoczynek na urlopie – zdaniem psychologów dopiero podczas trzeciego tygodnia urlopu naprawdę odpoczywamy.
Jednak nie ma co się oszukiwać – nawet jeśli wykorzystanie jednorazowo trzech tygodni urlopu to rozwiązanie najbardziej optymalne dla naszej regeneracji sił i efektywnego wypoczynku, to naprawdę niewielu z nas może sobie na takie rozwiązanie pozwolić. Czy to oznacza, że krótszy wymiar urlopu wypoczynkowego naprawdę nie pozwoli Ci dobrze wypocząć? Niekoniecznie.
Pracę zostaw za drzwiami
Zapis o tym, że przynajmniej raz w roku pracodawca powinien udzielić nam dwutygodniowego, nieprzerwanego urlopu, znajdziemy w Kodeksie pracy. W praktyce to też najbardziej popularne rozwiązanie wśród wypoczywających pracowników. Brak optymalnych trzech tygodni wolnego wcale nie oznacza, że z wakacji wrócisz zmęczony i zły. O tym decyduje szereg innych czynników.
Podstawowa sprawa to wypełnienie wszystkich obowiązków zawodowych przed urlopem, niepozostawianie zaległości, które mogą bardzo skutecznie zaprzątać twoją głowę w trakcie urlopu i zepsuć ci wypoczynek.
Druga ważna rzecz to zostawienie obowiązków za drzwiami firmy. To chyba najtrudniejsze zadanie. Po przekazaniu obowiązków koledze czy koleżance, z chwilą rozpoczęcia urlopu powinieneś przestawić swoje myślenie na wolniejszy, urlopowy tryb. Nie chodzi tu tylko o wyłączenie telefonu (lub nagranie wakacyjnej formułki na poczcie), ustawienie autorespondera o nieobecności i unikanie komputera, ale także zrezygnowanie lub ograniczenie do minimum sprawdzania prywatnej poczty e-mail w telefonie.
By dobrze wypocząć musisz też porządnie przeorganizować sposób myślenia – jeśli mimo tych wszystkich działań twoja głowa dalej będzie w pracy, z relaksu na urlopie nici. Gdy wyłączenie telefonu nie wchodzi w grę, wybierz rozwiązanie pośrednie – ustal ze swoimi współpracownikami konkretne godziny, w czasie których można się z tobą kontaktować.
Czas na remont
Urlop to bardzo często czas, kiedy wiele osób remontuje i wykańcza mieszkania, zajmuje się pracami przydomowymi i innymi obowiązkami. Jednak jeśli urlop bierzesz z myślą np. o malowaniu, remoncie mieszkania, raczej nie uda ci się zregenerować sił, nabrać energii i zapału do pracy.
Oczywiście podczas takiego urlopu możesz sobie wmówić, że odpoczywasz – przecież nie chodzisz do pracy. Jednak to najczęściej tylko pozory – dlatego w przypadku urlopu wypełnionego innymi obowiązkami domowymi warto wygospodarować sobie chociaż kilka dni na relaks. Nawet krótki wyjazd, spacery czy kolacja w miłym towarzystwie pomogą głowie odpocząć, zregenerować siły i choć trochę naładować akumulatory.
Czego ty chcesz?
Podstawą do dobrego wypoczynku jest plan. I nie chodzi tu wcale o dopracowany w każdym szczególe plan zwiedzania tylko o określenie celów twojego wymarzonego urlopu. Zastanowienie się, co sprawia ci radość, jakie są twoje oczekiwania, co chciałbyś robić.
Jeśli wyjeżdżasz z całą rodziną, doskonale wiesz, że spełnienie wszystkich oczekiwań to trudna sztuka. W takiej sytuacji często rezygnujemy też ze swoich preferencji i wakacje organizujemy zgodnie z oczekiwaniami pozostałych członków rodziny, najczęściej dzieci.
By urlop był udany, warto wcześniej dobrze przemyśleć, jakie są też twoje oczekiwania i porozmawiać o nich z najbliższymi. Wybór miejsca i form wypoczynku to najczęściej kompromis, dlatego tak ważne jest poznanie potrzeb wszystkich domowników i takie zaplanowanie urlopu, by był on źródłem radości, a nie niepotrzebnego stresu.
Śpij i relaksuj się
Nawet jeśli lubisz intensywny wypoczynek, nocne życie i imprezy, pamiętaj, że brak snu i nadmiar alkoholu wcale nie sprzyjają odpoczynkowi. Dobry sen i błogie lenistwo to podstawa dla regeneracji organizmu, dlatego nie warto każdego urlopowego wieczoru przeznaczać na imprezowanie. Wypoczynek z dobrą książką czy pod chmurką to wcale nie jest czas stracony.
Podczas urlopu warto także nieco zmienić rytm dnia. Dla wielu osób poranki to gonitwa – przygotowania do wyjścia, zawożenie dzieci do przedszkola czy szkoły, nerwowe stanie w korkach – dlatego podczas urlopu staraj się, żeby twój dzień zaczynał się inaczej. Po przebudzeniu chwilę poleż, poczytaj gazetę, delektuj się kawą, herbatą czy postaw na inne małe przyjemności. Dasz w ten sposób do zrozumienia swojemu organizmowi, że czas zwolnić.
Jeśli natomiast twój wymarzony urlop obejmuje błogie lenistwo na plaży czy przy hotelowym basenie, nie zapominaj o zdrowej dawce ruchu. Odrobina sportu, pływanie, gra z dzieckiem w piłkę czy wypad na wycieczkę rowerową to doskonały sposób na rozluźnienie i odreagowanie stresu.
Urlop to też świetny czas na realizację marzeń i to nie tylko tych na szeroką skalę, np. dalekich egzotycznych podróży. Mogą to być także małe, codzienne przyjemności, np. delektowanie się miejscową kuchnią czy kupowanie pamiątek.
Co po powrocie do pracy?
Wszystko, co dobre kiedyś się kończy, a koniec urlopu odczuwamy szczególnie boleśnie. Co zrobić, by po urlopie nie dopadły nas przygnębienie i zdwojony stres?
Po pierwsze, z wakacyjnego wyjazdu nie powinieneś wracać na ostatnią chwilę. Dzień czy dwa dni spędzone w domu po powrocie pozwolą ci nabrać dystansu i przyzwyczaić się do tego, że za chwilę znowu trzeba będzie wrócić do codziennej rutyny.
Gdy już wrócisz do pracy, o ile to możliwe, warto też dać sobie czas na rozruch. Oczywiście nie jest to łatwe, zwłaszcza jeśli nie masz wyrozumiałego szefa, ale powrót z urlopu to świetny moment na to, by zaplanować sobie lepsze funkcjonowanie na co dzień.
Warto również lepiej przemyśleć wypoczynek po pracy. Codzienna, choćby krótka dawka czasu dla siebie – godzina na spacer z psem, wyjście na basen czy siłownię, chwila z książką czy nawet ulubionym serialem, pozwolą ci na zachowanie większej równowagi i dystansu. Jeśli do tej pory o tym zapominałeś, po powrocie z urlopu warto na nowo zacząć kształtować pozytywne nawyki. Dzięki nim nie tylko łatwiej będzie ci zaaklimatyzować się w pracy po powrocie z urlopu, ale też lepiej poradzisz sobie ze stresem na co dzień.
