Trzymanie nerwów na wodzy, radzenie sobie ze stresem, umiejętność racjonalnej oceny w trudnych sytuacjach to bezsprzecznie pozytywne cechy. Jak wzmacniać odporność psychiczną i czy można nauczyć się zarządzania emocjami?
Odporność psychiczna – czym jest?
Odporność psychiczna jest cechą naszej osobowości, która odpowiada za to, jak radzimy sobie z trudnymi sytuacjami, porażkami, stresem. Można przyjąć, że na odporność psychiczną człowieka składają się chęć do podejmowania wyzwań, traktowanie ich jako szansy, a nie zagrożenia, pewność siebie, poczucie kontroli w danej sytuacji, przekonanie, że jesteśmy kowalami swojego losu, a także zaangażowanie w to, co się robi.
Te cechy pozwalają nam z optymizmem patrzeć w przyszłość, zaakceptować porażki w pracy jako jeden z etapów w drodze do celu. Odporność psychiczna, lub jej brak, ujawnia się w stresujących sytuacjach. Widać ją po opanowaniu, umiejętności pracy pod presją czasu, w sposobie radzenia sobie z konfliktami.
Odporność psychiczna w pracy – cecha bardzo pożądana?
Odporność psychiczna jest cechą niezmiernie pożądaną przez pracodawców. W niektórych zawodach konieczną, by w ogóle móc wykonywać codzienną pracę. Trudno wyobrazić sobie kontrolera lotów, lekarza czy policjanta, nieradzących sobie ze stresem, bez pewności w podejmowaniu decyzji, od których często zależy ludzkie życie.
Niemniej bycie odpornym psychicznie przydaje się w każdym zawodzie, pozwala na samorozwój, daje poczucie zadowolenia z pracy. I z pewnością warto pracować nad wzmocnieniem tej cechy u siebie.
Odporność psychiczna – jak ją wzmocnić?
Zacznijmy od tego, że jeśli w jakichś sytuacjach czy w którymś obszarze życia jesteśmy odporni psychicznie, to nie mamy gwarancji, że tak już będzie zawsze. Ta cecha się zmienia, zależy od bardzo wielu czynników. Spadek odporności może być wynikiem permanentnego stresu, kumulacji porażek, pogorszenia się stanu zdrowia, negatywnego wpływu środowiska, w jakim przebywamy.
Warto dbać o swój dobrostan psychiczny, szukać skutecznych sposobów na stres pracy, na radzenie sobie z trudnymi emocjami. Równie szkodliwe co wybuchy gniewu jest tłumienie emocji. We wzmacnianiu odporności psychicznej pomoże praca nad pewnością siebie, poczuciem własnej wartości, samoakceptacją naszych wad i zalet – samodzielnie bądź z pomocą specjalisty – psychologa czy psychoterapeuty.
