Każdy z nas niejednokrotnie słyszał, że aby coś osiągnąć, trzeba nieustannie przeć do przodu, pokonywać własne niedoskonałości, mieć ambicję. Należy ciągle zmagać się ze stresem i walczyć o swoje, bo tylko w ten sposób osiągniemy sukces w pracy i w życiu prywatnym. Takie przekonanie sprawia, że czujemy ogromne napięcie. Chcemy wszystko robić na 100 procent, nie zważając na koszty, jakie ponosimy. Jesteśmy zmęczeni, czujemy frustrację i nie mamy już żadnej satysfakcji z naszych działań, ale mimo wszystko pragniemy za wszelką cenę zrealizować cele. A może by jednak odpuścić? Zrobić coś spontanicznie i tylko dla siebie? Czytaj dalej i sprawdź, dlaczego warto i jak nauczyć się trudnej sztuki odpuszczania.
Spis treści
Odpuszczanie – dlaczego warto się go nauczyć?
Co możemy zyskać, gdy odpuścimy? Samoakceptację, psychiczną równowagę, zadowolenie z tego, co się ma i gdzie się jest. Odpuszczaniu przynosi spokój i daje wolność wyboru. Kiedy nie musimy, ale chcemy czy możemy coś zrobić, sprawy zaczynają wyglądać zupełnie inaczej.
Co warto odpuścić?
- Rozpamiętywanie przeszłości i naszych błędów – oczywiście warto wyciągnąć lekcję z naszych pomyłek, ale ciągłe myślenie, co by było, gdyby, analizowanie naszych złych decyzji nie przyniesie nic dobrego. Warto więc odpuścić i iść dalej;
- wygórowane oczekiwania wobec siebie i innych – niekiedy stawiamy przed sobą nierealne cele, obieramy złe priorytety. Planowanie przyszłości jest dobre, ale na niektóre zdarzenia mamy ograniczony wpływ i warto o tym pamiętać;
- kontrolowanie wszystkiego – bierzemy na siebie za dużo obowiązków w pracy, bo uważamy, że nikt poza nami nie wykona ich dobrze. Nie delegujemy zadań, a jeśli już, to dokładnie sprawdzamy postępy… I tutaj warto odpuścić, zaufać współpracownikom;
- perfekcjonizm – to pułapka, w którą często wpadamy zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Warto uświadomić sobie, że nie musimy robić zawsze wszystkiego perfekcyjnie. Czasem trzeba przełożyć obowiązki i zadbać o siebie. Gdy jesteśmy zestresowani i zmęczeni, odpoczynek da nam więcej dobrego niż sprzątanie mieszkania;
- wyścig szczurów w pracy – odpuszczenie chorobliwej rywalizacji, dążenia do bycia najlepszym za wszelką cenę, da nam wewnętrzny spokój.
Jak odpuścić w pracy i poza nią?
Przede wszystkim warto stawiać przed sobą możliwe do osiągnięcia cele i dążyć do nich metodą małych kroków. Efekty nie zawsze widać od razu, warto postawić na cierpliwość, realnie oceniać sytuację i mieć świadomość zmiennych, które wpływają na realizację wstępnych zamierzeń. Ambicja i wytrwałość są ważne, ale może się tak zdarzyć, że realizacja jakiegoś przedsięwzięcia kosztuje nas bardzo dużo. W pracy spędzamy całe dnie, nie mamy kontaktu z rodziną, jesteśmy wyczerpani psychicznie i fizycznie… W takich sytuacjach trzeba się zatrzymać, zastanowić, czy na pewno obraliśmy dobry kierunek.
Odpuszczać powinni nauczyć się też ludzie, którzy nie potrafią odpoczywać. Sprawdzanie na urlopie służbowego maila, odbieranie telefonów z pracy po godzinach to znaki, że pora oddzielić życie zawodowe od prywatnego.
Ważne jest też nauczenie się samoakceptacji. Nikt nie jest doskonały, każdy ma jakieś zalety, ale i wady. Stałe porównywanie się z innymi, dążenie do nieprawdziwych ideałów, jakie są nam serwowane np. w mediach społecznościowych, rodzi frustrację i niezadowolenie z tego, jacy jesteśmy. Polubmy się i bądźmy dla samych siebie bardziej wyrozumiali.
Odpuszczanie – najczęściej zadawane pytania:
-
Jak nauczyć się odpuszczać?
W przypadku, gdy trudno nam poradzić sobie z negatywnymi emocjami i problemami w pracy, warto skorzystać z porady specjalisty np. psychologa czy psychoterapeuty. Warto też wyrobić w sobie dobre nawyki zmniejszające stres, np. głębokie oddechy.
-
Co można sobie odpuścić w pracy?
Wszystko zależy od kultury organizacyjnej, stanowiska, Twoich preferencji. Pamiętaj jednak, że jeśli coś nie należy do Twoich obowiązków, nie musisz się na to godzić. Dlatego wiele osób odpuszcza sobie na przykład spotkania ze współpracownikami po pracy, imprezy integracyjne. Nie musisz godzić się też np. na pomoc współpracownikom, którzy wykorzystują Twoją życzliwość.
