Zdarzało ci się wpadać na wspaniały pomysł, z entuzjazmem planować jego realizację, a po jakimś czasie… po prostu przerywać starania, porzucać na wpół zrealizowany cel? Jeśli czujesz się ekspertem w niespełnianiu marzeń i rezygnowaniu przed osiągnięciem celu, poznaj metodę WOOP.
Co to jest metoda WOOP?
WOOP – skuteczna metoda do osiągania celów – została stworzona przez amerykańską psycholog Gabriele Oettingen. Nazwa to akronim pochodzący od czterech angielskich słów:
- wish – życzenie,
- outcome – wynik,
- obstacle – przeszkoda,
- plan – plan.
Te cztery słowa oddają zarazem strukturę metody. Twórczyni wyszła z założenia, że osoby chcące zrealizować jakiś plan, na przykład dotyczący kariery zawodowej, często ograniczają się do fantazjowania o własnych sukcesach – i nie robią nic ponadto albo bardzo szybko porzucają pierwotny zamiar. Ulegając nawoływaniom do “pozytywnego nastawienia”, nie są przygotowani mentalnie na to, że czeka ich nieraz usiana trudnościami droga do realizacji celu. Wizualizują siebie jedynie w momencie spełnienia – co może jest wystarczające do podjęcia wysiłku, ale nie do wytrwania w nim.
WOOP to podejście realistyczne. Chodzi o to, by nakreślić jasno spodziewany rezultat, ale też zwrócić uwagę na prawdopodobne przeszkody. Dopiero wówczas otrzymujemy kompletny obraz celu i możemy wytyczyć ścieżkę do jego realizacji.
Jak określić cel zawodowy?
Cały proces planowania zaczyna się od życzenia. Powinno być konkretne – stwierdzenie, że jest nim świadomy rozwój zawodowy, dobrze płatna praca – to za mało. W wytyczeniu celu do osiągnięcia w pracy może nam pomóc na przykład wypisanie na kartce kwestii, które są dla nas ważne w życiu zawodowym. Może chodzi np. o warunki zatrudnienia, ale też obszary zainteresowań. Na przykład jeśli chcielibyśmy programować, ale nie wiemy co, gdzie, jak, poznajmy zawody związane z branżą IT, dowiedzmy się, czym zajmują się osoby na konkretnych stanowiskach.
Sprecyzowane plany zawodowe to połowa sukcesu. Warto również umieszczać cele zawodowe w CV – dzięki nim pracodawca zorientuje się, że ma do czynienia z kandydatem, który chce się rozwijać i poważnie myśli o karierze w danej branży.
Zastanawiając się nad trudnościami, które nas czekają, rozważmy z kolei takie kwestie, jak:
- własne możliwości, talenty i predyspozycje,
- ilość dostępnego czasu w ciągu dnia, tygodnia na realizację celu,
- warunki społeczne (np. konkurencja na rynku, dostępność stanowisk),
- inne przeszkody, jakie przychodzą nam do głowy.
Dlaczego warto używać metody WOOP?
WOOP pomaga wyjść z nawyku bezproduktywnego fantazjowania o lepszej pracy czy spełnieniu marzeń. Dzięki tej metodzie nadajemy naszym pragnieniom wagę konkretu. Możemy się im przyjrzeć, realnie ocenić szanse i przygotować psychicznie do wysiłku, jaki nas czeka w realizacji powziętego zamiaru.
