Multitasking, podzielność uwagi, umiejętność maksymalnego skupienia na wielu różnych zadaniach w ciągu dnia. Te terminy bliskie są zapewne większości osób zajmujących kierownicze i menedżerskie stanowiska. Ciąży na nich duża odpowiedzialność, która często potęguje stres w pracy. Wzięcie na swoje barki zbyt wielu obowiązków może powodować pojawienie się syndromu ADT. Co to jest, jak się objawia i jak sobie z nim radzić?
Syndrom ADT: co to jest?
Syndrom ADT potocznie nazywany bywa chorobą menedżerów i kierowników, choć formalnie nie jest jednostką chorobową. Angielskie “attention deficit trait” (ADT) możemy tłumaczyć jako syndrom deficytu uwagi. Jest on konsekwencją ciągłego działania na najwyższych obrotach, bez odpoczynku, higieny pracy umysłowej.
Przeciążony obowiązkami pracownik, pomimo że bardzo się stara, nie jest w stanie efektywnie pracować. Odczuwa stres, zniecierpliwienie, wewnętrzny niepokój i rozkojarzenie. Przez to działa chaotycznie, próbując ugasić kolejne małe pożary, nie potrafi priorytetyzować zadań i traci umiejętność pełnego zaangażowania się w pojedyncze obowiązki, dogłębnego analizowania problemu.
W takim stanie trudno zarządzać własnym czasem i tym bardziej pracą zespołu. W efekcie mogą pojawić się wątpliwość we własne umiejętności, brak satysfakcji i poczucie wypalenia.
Syndrom ADT: co go powoduje?
Jedną ręką odbierasz telefon od szefa, drugą zapisujesz ważną notkę. Prowadząc rozmowę, jednocześnie czytasz nowy e-mail, a skinieniem głowy zapraszasz do biura kolegę, który właśnie przyszedł na umówione spotkanie. Finalnie, mimo że realizujesz różne obowiązki służbowe w krótkim czasie, trudno byłoby powiedzieć, że w pełni skupiasz się na każdym z nich i ze wszystkiego jesteś zadowolony. Multitasking to twoja supermoc, ale… płacisz za nią, fundując sobie niemały stres w pracy zawodowej.
Attention deficit trait wiąże się z przeciążeniem obowiązkami, które może mieć charakter ilościowy, gdy pracownik nie jest w stanie zrealizować wszystkim zadań. Syndrom może też wystąpić, kiedy nie ma się predyspozycji do wykonywania części obowiązków, ich zakres jest niedopasowany do kompetencji. Chcąc wywiązać się ze wszystkich powierzonych zadań, łatwo wpaść w pułapkę wielozadaniowości.
Jak walczyć z ADT?
Długotrwały stres w miejscu pracy, nieodłącznie związany z ADT, negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Co może pomóc? Przede wszystkim dbanie o siebie i wdrożenie do swojego życia zasady work-life balance, czas na sen, aktywność fizyczną, odpoczynek.
Zatrzymajmy się na chwilę, spróbujmy zaplanować swoje obowiązki, postarajmy się wyeliminować rozpraszacze. Podzielenie zadań na mniejsze części pozwala łatwiej kontrolować postęp prac. Dobrze jest także zadbać o zdrowe relacje ze współpracownikami, ustalić zasady komunikacji, delegować zadania.
Na koniec należy podkreślić, że problemy z pamięcią i koncentracją, także deficyty uwagi, wynikają z różnorodnych przyczyn. Jeśli niepokojący stan się utrzymuje, warto skorzystać z pomocy specjalisty – neurologa lub psychiatry.
