Senność w pracy może dopaść każdego, niezależnie, czy znajdujemy się akurat w biurze, czy wykonujemy obowiązki z kanapy w centrum home office. Większość z nas ratuje się filiżanką mocnej kawy. Warto wiedzieć, że to nie jedyna opcja na łagodne pobudzenie w ciągu dnia. Senność możemy zwalczyć też za pomocą smacznych i zdrowych zamienników.
Yerba mate
Yerba mate (czyli suszone liście ostrokrzewu paragwajskiego) w Ameryce Południowej bywa nazywana świętym zielem. Nic dziwnego – znane są jej prozdrowotne właściwości. Stanowi bogactwo antyoksydantów, witamin (między innymi A, witamin z grupy B, a także C, E czy H) i minerałów. Cechuje się też wysoką zawartością tzw. mateiny, czyli po prostu pobudzającej kofeiny. Właśnie ta ostatnia substancja odpowiada za to, że już kilka łyków yerba mate zmniejsza senność i zmęczenie. Działanie yerba mate jest jednak szersze – przyspiesza metabolizm, daje uczucie sytości, dzięki czemu pomaga osobom starających się pozbyć zbędnych kilogramów. Ponadto wpływa pozytywnie na zdolności poznawcze, np. na koncentrację.
Imbir
Korzeń imbiru zawiera bardzo cenne olejki eteryczne, wykorzystywane zarówno w kuchni, jak i medycynie naturalnej. Dobroczynne właściwości imbiru znane są od setek lat – działa przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie, przecibólowo, dzięki czemu jest skuteczny w leczeniu przeziębienia. Wpływa pozytywnie na układ krążenia, obniża poziom złego cholesterolu we krwi, pomaga obniżyć ciśnienie, a także dobrze wpływa na pracę mózgu (m.in. poprawia jego ukrwienie). Imbir z miodem, z cytryną lub ze szczyptą cynamonu na ciepło to doskonała alternatywa dla kawy.
Guarana
Guarana, a właściwie Paulinia Guarana, to roślina pochodząca z Brazylii. Zawiera bardzo duże ilości kofeiny, zwane – z uwagi na jej pochodzenie – guaraniną. Napój przygotowywany z ziaren guarany ma smak gorzko-kwaśny. Guarana do picia działa silnie pobudzająco, szybko usuwa znużenie, pomaga się skupić. Warto pamiętać, że jest to również bardzo zdrowy zamiennik kawy – bogate źródło antyoksydantów i substancji przeciwbakteryjnych.
Zielona herbata
Dobroczynne działanie zielonej herbaty zna już chyba każdy. To także cenne źródło przeciwutleniaczy. Filiżanka zielonego, aromatycznego napoju stawia na nogi, pomaga w sposób łagodny odegnać senność w dzień, na dodatek przyspiesza metabolizm, daje uczucie sytości, dzięki czemu jest polecana osobom na diecie. Obecnie na rynku jest ogromny wybór zielonych herbat o różnych smakach i aromatach – warto poświęcić trochę czasu i poszukać swojej ulubionej. Ciekawe opcje to na przykład sproszkowana Matcha, Genmaicha, czyli liście herbaty z prażonym ryżem, łagodna, japońska Gyokuro czy składająca się z łodyżek i szypułek Kukicha.
Gorąca czekolada
Powszechnie wiadomo, że jedzenie czekolady poprawia nastrój (a konkretniej – zawarte w niej substancje stymulują wytwarzanie endorfin, tzw. hormonów szczęścia). Mało kto jednak zdaje sobie sprawę, że w czekoladzie znajduje się też pobudzająca i dobrze wpływająca na zdolności poznawcze kofeina. Filiżanka dobrej jakości, zawierającej niewiele cukru gorącej czekolady do picia może pomóc nam pozytywnie rozpocząć dzień pracy. Warto jednak pamiętać, by z nią nie przesadzać, gdyż jest to wyjątkowo kaloryczna alternatywa dla kawy.
Trzeba pamiętać, że wspomaganie prozdrowotnymi napojami to jedno, a zdrowy tryb życia – drugie. Na uwagę zasługuje w szczególności taka kwestia jak długość snu a jakość pracy. Niewyspany pracownik nigdy nie będzie tak efektywny jak ten, który w pełni zregenerował swoje siły.
