Prokrastynacja – co to jest
Prokrastynacja oznacza odkładanie rzeczy na później. Najczęściej dotyczy to zadań, które nie sprawiają nam przyjemności, ale musimy je wykonać. Często takie zachowanie można zauważyć w pracy. Nałogowe przekładanie wypełnienia zleconych nam obowiązków może być związane z poczuciem lęku przed porażką, małą wiarą w swoje siły i możliwości.
Prokrastynacja – po czym ją poznać
Prokrastynacja często nazywana jest chorobą cywilizacyjną. Niektórzy cały czas cały czas traktują ją jak wymówkę leniwych osób, jednak obecnie jest ona traktowana jak zaburzenie psychiczne, które powinno być leczone.
Jak zatem rozpoznać u siebie taką przypadłość? Odkładanie rzeczy na później nie musi być spowodowane zwykłym „nie chce mi się”. Najczęściej dana osoba decyduje się na zrobienie czegoś, jednak z pewnych przyczyn (ale nie jest to lenistwo) odkłada na tak zwane jutro. Następnego dnia sytuacja się powtarza i trwa to w nieskończoność. Oczywiście pracownik cały czas znajduje usprawiedliwienie dla swojego postępowania, ale w końcu pod wpływem presji zostaje zmuszony do wykonania polecenia. Często prokrastynacja może skutkować upomnieniem, naganą lub nawet dyscyplinarnym zwolnieniem, ponieważ pracownik nie wywiązał się ze swoich obowiązków.
Prokrastynacja – przyczyny
Jakie są zatem przyczyny takiego zachowania? Najczęściej jest to zbyt mała wiara w siebie. Można bowiem uznać, że ma się zbyt małe kompetencje, umiejętności czy wiedzę, aby sprostać stawianym wymaganiom. W związku z tym podwładny nie będzie widział sensu w podejmowaniu jakichkolwiek działań, ponieważ nie zakończą się one sukcesem. Takie działanie dotyczy zwłaszcza osób, które cechuje perfekcjonizm.
Innymi powodami prokrastynacji mogą być brak natychmiastowych rezultatów lub mało atrakcyjne zadanie. W takim momencie cała uwaga skupia się na bardziej lubianych obowiązkach. Osoby, które najczęściej coś odkładają coś na później, mają też problemy z koncentracją i łatwo się rozpraszają.
Prokrastynacja – terapia
Jeżeli zdajemy sobie sprawę z problemu, to już połowa sukcesu. W takiej sytuacji można przedsięwziąć pewne kroki, które pomogą nam zapanować nad tą dolegliwością. Przede wszystkim warto zapanować nad swoim perfekcjonizmem. Każde zadanie należy wykonać sumiennie, jednak musimy pamiętać, że nie będziemy idealni we wszystkim, co robimy. Tym samym dajemy sobie prawo do porażek, ale też wyciągamy z nich wnioski. Nie traktujemy ich jak życiowej katastrofy, w końcu błądzić jest rzeczą ludzką. Jeżeli jednak przezwyciężymy swój lęk przed wykonaniem zadania, warto pochwalić samego siebie. W ten sposób sami zmotywujemy się do dalszej pracy.
W przypadku, gdy nasz problem jest dużo bardziej złożony i nie potrafimy sami sobie z nim poradzić, warto skorzystać z pomocy terapeuty. W takiej sytuacji specjalista dobierze odpowiednie leczenie do naszego stanu psychicznego i podpowie, co zrobić, aby nie bać się podejmowania działań. Pamiętajmy bowiem, że przyczyny odkładania zadań na później mogą być bardziej złożone niż zwykłe lenistwo. Jeżeli zatem jest to choroba, warto skorzystać z pomocy.
