Jak często śmiejesz się w ciągu dnia? Prawdopodobnie zdecydowanie zbyt rzadko! Tymczasem nic tak nie relaksuje i nie obniża stresu jak wybuchy wesołości.Wypróbuj śmiechojogę! Brzmi nieco absurdalnie lub zaskakująco? Doskonale, właśnie tak powinno. Przygotuj się na dawkę dobrej zabawy.
Śmiechojoga – co to jest?
Śmiechojoga, inaczej joga śmiechu, to zestaw ćwiczeń wywołujących uśmiech na twarzy, śmiech, pomagających się zrelaksować oraz uczących głębokiego, prawidłowego oddychania, utrzymywania kontaktu wzrokowego z innymi ludźmi, a także poprawiający sprawność ruchową.
Joga śmiechu ma różne elementy, między innymi: ćwiczenia rozciągające, wzmacniające, oddechowe, taniec, elementy choreografii, śpiew, zabawy, klaskanie w dłonie.
Warto dodać, że joga śmiechu, podobnie jak inne systemy jogi, pochodzi z Indii – to tzw. hasyayoga. Stała się popularna na początku XXI wieku za sprawą pochodzącego z Bombaju lekarza Madana Katarii, autora książek Laughter Yoga i Laughter for no reason.
Obecnie zajęcia ze śmiechojogi odbywają się na całym świecie – bez problemu znajdziesz warsztaty także w Polsce. Dobrym pomysłem może być także zaproszenie instruktora jogi śmiechu do firmy lub na wyjazdy integracyjne.
Poznaj zalety uśmiechu w pracy!
Śmiechojoga w pracy – zalety
Celem śmiechojogi nie jest wywoływanie sztucznego uśmiechu! Taki wymuszony grymas w niczym bowiem nie pomaga, a tym bardziej nie podnosi poziomu szczęścia. Ćwiczenia jogi śmiechu rzeczywiście polepszają nastrój i pozwalają się odprężyć. Poprawiają krążenie krwi, obniżają poziom kortyzolu, czyli hormonu odpowiedzialnego za stres, a podwyższają poziom dopaminy, czyli hormonu szczęścia. Śmiech pobudza również produkcję endorfin, wykazano również, że znacznie podnosi próg bólu.
Osoby, które praktykują śmiechojogę, są nie tylko ogólnie bardziej odprężone, ale też wydajniej pracują. Amerykańskie badania wykonane w firmach, w których zatrudnieni praktykowali jogę śmiechu, pokazały, że wykonujące ćwiczenia osoby mają mniejsze problemy z koncentracją, potrafią lepiej zorganizować sobie codzienne zajęcia, lepiej radzą sobie też w sytuacjach stresowych.
Joga śmiechu praktykowana z koleżankami i kolegami w pracy może rozluźnić atmosferę w zespole, poprawić relacje z innymi. A zatem do dzieła – na początek uśmiechnij się do współpracowników.
