Прискорене серцебиття, безсоння, відчуття безпорадності. Багато людей у ці важкі часи відчувають сильний, тривалий стрес. Війна в Україні, безсумнівно, є страшною обставиною, яка посилює стрес і тривогу. Багато людей бояться за своїх рідних або були змушені покинути свої домівки, майно та весь нажите. Це неймовірна трагедія, яка кидає довгу тінь на майбутнє іншої країни. Як почати відновлювати своє життя? Як впоратися з новими буднями, впоратися зі страхами та величезним стресом? Психологічною допомогою можуть скористатися біженці з України, а також українці, які проживають у Польщі, чиї родичі постраждали від трагедії війни. Ось кілька порад, куди звернутися.
Симптоми стресу
Стрес – це природна реакція організму на події та обставини, які ми сприймаємо як негативні, важкі та складні. Це трапляється в різних життєвих обставинах – одні відчувають стрес на роботі, інші стикаються з необхідністю подорожувати чи залагоджувати службову справу. Такий стрес, як правило, помірний і тимчасовий і не викликає сильних фізіологічних реакцій.
У дуже складних ситуаціях, коли наше здоров’я і життя під загрозою, ми переживаємо травматичні переживання – рівень стресу різко зростає, і наше тіло посилає тривожні сигнали. Кожен організм реагує по-різному, але найпоширеніші симптоми сильного стресу включають:
- прискорене серцебиття,
- безсоння або сонливість,
- погіршення пам'яті,
- труднощі з концентрацією уваги,
- відсутність або нестримний апетит,
- слабкість,
- панічні атаки,
- трясіння рук,
- м'язові судороги,
- надмірне потовиділення,
- випадіння волосся,
- головні болі,
- порушення менструального циклу у жінок.
Хронічний стрес знижує імунітет і підвищує ризик захворювань і недуг (наприклад, хвороби серця, виразки шлунку та дванадцятипалої кишки, ожиріння, діабету та інших). Тому, якщо ви помітили деякі з перерахованих вище симптомів – варто звернутися за допомогою до психолога.
Біженці з України – куди звернутися за психологічною допомогою?
Біженці з України в Польщі, а також інші українці, які цього потребують, можуть скористатися безкоштовною психологічною допомогою. Були запущені спеціальні телефони довіри українською та російською мовами. Психологи та психотерапевти чекають тих, хто цього потребує за вказаними телефонами:
- 669 981 038 - телефон довіри Польського міграційного форуму. Гаряча лінія працює щопонеділка з 16:00 до 20:00, у середу з 10:00 до 14:00 та у п’ятницю з 14:00 до 18:00.
- 12 421 92 82 – цілодобова гаряча лінія Центру кризового втручання в Кракові. Ви також можете звернутися до закладу особисто – ul. Radziwiłłowska 8b, Kraków;
- 22 566 22 27 – телефон довіри медичного центру Дамяна. Телефонувати можна щодня з 8:00 до 20:00;
- 887 201 598 - телефон мультикультурного центру, працює з понеділка по п'ятницю з 9:00-19:00 та кожні останні вихідні місяця з 9:00-14:00. Ви також можете звернутися до центру особисто –al. Daszyńskiego 22, Warszawa;
- 800 12 12 12 - Дитяча гаряча лінія опікуна з прав дитини. 21 березня, 22, 23, 24, 30 березня з 15:00 до 22:00 чергує дитячий психолог, який володіє українською та російською мовами. Додатково 26 березня психолог чергує з 22:00 до 6:00 (допомога може бути продовжена ще на один день).
Більше того, у багатьох психолого-педагогічних консультаціях є спеціалісти, які допомагають дітям, підліткам та дорослим. Є можливість домовитися про індивідуальну зустріч. Перелік закладів польською та українською мовами, які можна знайти у Варшаві, можна знайти тут. Спочатку запишіться на прийом по телефону. Нагадуємо, що ця допомога абсолютно безкоштовна.
Стаття польською мовою: Stres związany z wojną na Ukrainie – gdzie szukać pomocy?
Читайте також: Жінки з України – де знайти роботу в Польщі?
