Praca.pl Poradniki Rynek pracy
Aktywny wypoczynek – co robić po pracy?

Aktywny wypoczynek – co robić po pracy?

 
Aktywny wypoczynek – co robić po pracy?

Ruch to zdrowie, a w zdrowym ciele, zdrowy duch. Wszystkim nam powinno więc zależeć, by jak najwięcej czasu poświęcać na aktywność fizyczną. Nie zawsze jest to jednak łatwe. Zdarza się, że po 8 godzinach spędzonych w biurze przed ekranem komputera, bolą nas oczy, plecy, głowa i nadgarstek. Wracamy do domu i po krótkim zastanowieniu, co wybrać – aktywny wypoczynek czy leżenie na kanapie – stawiamy jednak na opcję nr 2. Czy warto zmienić przyzwyczajenia? Co robić po pracy, by dobrze się czuć?

 

Aktywny wypoczynek: co to znaczy?

 

Wypoczynek jest ogromnie ważny w życiu każdego z nas. Jeśli ignorujemy sygnały o zmęczeniu, jakie wysyła nasz organizm, możemy szybko odczuć negatywne skutki takiego stanu rzeczy. Jesteś ciągle zestresowany i rozdrażniony? Pomyśl, czy potrafisz się zrelaksować, odpocząć.

 

I wypoczynek aktywny, i bierny są człowiekowi potrzebne. Biernie odpoczywamy, śpiąc, ale nie tylko. Oglądanie filmów, czytanie, słuchanie wyciszającej muzyki, medytacja czy długa kąpiel także pozwalają się zrelaksować.

 

Aktywny wypoczynek to taki, w którym odpoczywanie łączymy z ruchem, uprawianiem sportu. Mimo że po treningu czujemy się fizycznie zmęczeni, pobudzamy nasz organizm, a endorfiny sprawiają, że jesteśmy zadowoleni, pełni pozytywnej energii.

 

Praca siedząca a aktywny wypoczynek

 

Upraszczając, nasz wypoczynek powinien być odwrotnością tego, co robimy przez większość dnia. Jeśli pracujemy fizycznie, dużo chodzimy, dźwigamy, to po pracy będziemy potrzebować raczej spokojnego relaksu niż kolejnej dawki wysiłku.

 

Aktywne formy wypoczynku są natomiast szczególnie ważne dla osób, które wykonują swoje obowiązki przed ekranem komputera. Praca siedząca i siedzący tryb życia są niezwykle obciążające. Jeśli nie równoważy ich aktywność fizyczna, mogą mieć poważne konsekwencje, wśród których wymienia się cukrzycę, otyłość, bóle kręgosłupa, migreny, większe ryzyko zawału serca i wiele innych.

 

Na pytanie, jak odpoczywać po pracy umysłowej, odpowiedź brzmi po prostu – aktywnie i w ruchu, w miarę naszych możliwości. Nie chodzi bynajmniej, by się przemęczać i planować coś, czemu nie podołamy kondycyjnie. Odpoczynek ma przede wszystkim sprawiać przyjemność.

 

Formy aktywnego wypoczynku

 

Stawiając na ruch, mamy ogrom możliwości – aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, na sali treningowej, wypoczynek w górach czy uprawianie sportów wodnych… każdy znajdzie coś, co polubi. Ważne, by się nie przeforsować i powoli przyzwyczajać organizm do większej dawki ruchu. Aktywny urlop czy wyjazdy weekendowe powinny uwzględniać także czas na bierny odpoczynek.

 

Na koniec warto podkreślić, że każdy z nas sam powinien zastanowić się, co jest dla niego odpowiednie, adekwatne do wieku, stanu zdrowia, temperamentu. Nie każdego zadowoli weekend w górach, bieganie maratonów czy wędkowanie. Próbujmy nowych rzeczy i wybierajmy takie aktywności, które sprawiają nam przyjemność.

 

Więcej artykułów "Rynek pracy"

Polecane oferty

  • ProPoint S.A.
    pracownik fizyczny
    6 godz.
    Opis stanowiska montaż elementów instalacji elektrycznych w branży automatyki przemysłowej i robotyki, uruchamianie nowych i modyfikowanie istniejących maszyn i urządzeń oraz gniazd i linii produkcyjnych, analizowanie usterek i rozwiązywanie problemów technicznych, prace ślusarskie i...
  • Product Manager w branży wędkarskiej

    Abramis Sp. z o.o.   Łomianki, ul. Łąkowa 52a    praca stacjonarna
    kierownik/koordynator / menedżer  umowa o pracę  pełny etat   8 000 - 10 000 zł brutto/mies.
    6 godz.
    Zakres obowiązków: Aktywny udział przy wprowadzaniu nowych produktów. Monitorowanie trendów na rynku oraz potrzeb i wymagań klientów. Tworzenie zamówień w fabrykach, w oparciu o analizy sprzedaży. Samodzielne testowanie produktów przed wprowadzeniem do sprzedaży. Analiza działań...
  • Młodszy Specjalista ds. Należności

    Coral Travel Poland Sp. z o.o.   Warszawa, Mokotów, ul. Postępu 17B    praca stacjonarna
    młodszy specjalista (junior)  umowa o pracę  pełny etat
    7 godz.
    Twój zakres obowiązków Obsługa rozliczeń należności od Biur Podróży/Agentów oraz Klientów indywidualnych (płatności, faktury, raporty, zapytania telefoniczne i mailowe), Informacja wychodząca w zakresie rozliczeń, monitów, sald.
  • Młodszy Specjalista ds. Relacji z Klientem

    Coral Travel Poland Sp. z o.o.   Warszawa, Mokotów, ul. Postępu 17B    praca stacjonarna
    młodszy specjalista (junior)  umowa o pracę  pełny etat
    7 godz.
    Twój zakres obowiązków: Tłumaczenie treści reklamacji i wniosków z języka polskiego na język angielski, Obsługa korespondencji wychodzącej i przychodzącej (archiwizacja, skanowanie, przygotowywanie zestawień pocztowych, wysyłka dokumentacji), Rejestracja zgłoszeń Klientów,...
  • Ginekolog - Endokrynolog

    Centrum Medyczne Zdrowie   Warszawa, ul. Kleszczowa 26B    praca stacjonarna
    specjalista (mid)  kontrakt B2B  część etatu / tymczasowa/dodatkowa  aplikuj szybko  aplikuj bez CV
    7 godz.
    Zatrudnimy lekarza/lekarkę z doświadczeniem i certyfikatem na wykonywanie badań USG.
  • Doradca Agenta

    Coral Travel Poland Sp. z o.o.   Katowice    praca stacjonarna
    specjalista (mid)  umowa o pracę  pełny etat
    7 godz.
    Do głównych zadań Doradcy Agenta należeć będzie m.in.: Wsparcie techniczne dla agencji sprzedaży i biur własnych; Pomoc w rozwiązywaniu codziennych problemów operacyjnych; Prowadzenie korespondencji mailowej dotyczącej zapytań produktowych z agentami turystycznymi i biurami własnymi;

Najnowsze artykuły

 Kto pracuje w święta? Katalog prac dozwolonych w święta

Kto pracuje w święta? Katalog prac dozwolonych w święta

Wielkanoc tuż tuż i i większość z nas powoli przygotowuje się do świętowania: planujemy urlopy, świąteczne menu, wyjazdy. Jednak święta nie dla wszystkich oznaczają wolne od pracy i możliwość wypoczynku. Zobacz, kto pracuje w Wielkanoc i na jaką rekompensatę może liczyć ze strony pracodawcy. Wyjaśniamy także, czy można odmówić pracy w święta bez konsekwencji dyscyplinarnych.

Wielkanocne „jajeczko” w pracy zdalnej

Wielkanocne „jajeczko” w pracy zdalnej

Do Wielkanocy przygotowujemy się nie tylko w domach, ale i w miejscu pracy. Czy spotkanie okolicznościowe z pracownikami to dobry pomysł? Jak świętować razem z zespołem, który pracuje zdalnie? Wystarczy e-mail z życzeniami, czy może warto zadbać o drobne upominki dla kadry? Oto krótki przewodnik po obchodach Wielkanocy w firmie.

Dress code w pracy, czyli pracownik odpowiednio ubrany

Dress code w pracy, czyli pracownik odpowiednio ubrany

Jak ubrać się na rozmowę kwalifikacyjną, jak do biura, a jak na spotkanie z kluczowym klientem? Czy tzw. Casual Friday zwalnia z obowiązkowej koszuli? Czym się różni styl black tie od white tie? Stylistka Dorota Leszek wyjaśnia, czym jest dress code, jak go stosować oraz dlaczego ubieranie się odpowiednio do sytuacji jest tak ważne dla naszej samooceny.

Moje i twoje czy nasze? Jak rozmawiać o pieniądzach, by nie zrujnować związku

Moje i twoje czy nasze? Jak rozmawiać o pieniądzach, by nie zrujnować związku

Nieporozumienia na tle finansowym są jedną z najczęstszych przyczyn rozpadu związków w Polsce – tłumaczy socjolog i coach finanansowy Anna D. Nowicka. O konflikt nietrudno, bo dla wielu par temat pieniędzy to tabu. A do ustalenia jest naprawdę wiele, począwszy od wspólnego konta, przez domowy budżet, po wspólny kredyt. Ekspertka radzi, jak rozmawiać o pieniądzach, by nie zepsuć relacji.

Osoby z niepełnosprawnością na rynku pracy – prawa, obowiązki pracodawcy, czas pracy

Osoby z niepełnosprawnością na rynku pracy – prawa, obowiązki pracodawcy, czas pracy

W UE jest około 101 mln, a w Polsce od 4 do 7 milionów osób z niepełnosprawnością. Teoretycznie cieszą się pełnią praw pracowniczych, jednak czy rynek pracy jest dla nich przyjazny? – Ich sytuacja jest złożona, ale widoczne są pozytywne zmiany, które mogą przyczynić się do większej inkluzji i wykorzystania potencjału tych osób – zauważa prezeska fundacji TAKpełnosprawni Agata Robińska. 

Społeczność internetowa wokół marki własnej – jak stworzyć? Porady, najczęstsze błędy

Społeczność internetowa wokół marki własnej – jak stworzyć? Porady, najczęstsze błędy

Rozwijanie społeczności online to nie tylko strategia marketingowa, ale również sztuka zrozumienia i współpracy z ludźmi – podkreśla Ola Gościniak, ekspertka ds. rozwijania biznesu online. W tym obszernym poradniku wskazuje najczęściej popełniane błędy w tworzeniu społeczności, a także wyjaśnia, jak uniknąć pułapek oraz co każdy właściciel marki powinien wiedzieć o swojej grupie docelowej.